Подписка на блог

RSS-подписка блога Roza2012.net.ua Подписка на RSS

 

Подписка на рассылку по E-mail :

5 рецептов диетических блинчиков, которые подарят вам массу удовольствия и разнообразят ваше меню

UPxvj8ZzeRY

1. Творожно-овсяные блинчики — для правильного начала дня!


Ингредиенты:

Загрузка...



• 500 г овсянки

• 500 г обезжиренного творога

• 4 яичных белка

• ½ чайной ложки разрыхлителя 

• 1 ч. ложку ванили


Приготовление:


1. Все компоненты смешайте в блендере. Если вам нравятся блинчики с более грубым помолом, овсянку добавляйте в последнюю очередь. 

2. Испеките примерно 6 блинчиков


2. Диетические блины без муки с маком


Ингредиенты:


Для порции на двоих:


• 2 ст. л. овсяных отрубей, измельченных в блендере или кофемолке

• 100 мл теплого обезжиренного молока 

• 1 ст. л. натурального йогурта

• 1 ст. л. нежирного творога

• 1 ст. л. кукурузного крахмала

• 1 яйцо

• ½ ч. л. разрыхлителя

• оливковое масло

• соль, стевия


Для начинки:


• 100 мл обезжиренного молока

• 1 ч. л. кукурузного крахмала

• 3 ст. л. мака


Приготовление:


Все ингредиенты для блинчиков взбить блендером.

Подождать немного пока отруби набухнут.

Выпекать на антипригарной сковороде на медленно-среднем огне с двух сторон.

У нас вышло два больших блина d=28см.

Готовим начинку:

Все смешать и варить на огне, помешивая, до загустения.

Затем, выложить начинку в блин, скрутить в трубочки и разрезать на порционные кусочки. Смотрите сами, если вам начинки покажется мало, делайте двойную порцию, очень уж она вкусная. 

Вот и все. Наливайте скорее чай.

Наслаждайтесь этими вкуснейшими блинчиками без муки и стройнейте на здоровье.

Приятного аппетита!


3. Легкие ПП-блинчики из отрубей — для тех, кто ценит свое время и здоровье!


Ингредиенты:


• 2 ст. л. молотых овсяных отрубей

• 1 ст. л. молотых пшеничных отрубей

• 1 яйцо

• кефир 0% 5 ст. л.

• соль, молотая стевия по вкусу


Приготовление:


Готовим тесто традиционно, выпекаем без масла на раскаленной сковороде. 

После того как блинчики остыли их можно намазать творогом и свернуть.


4. Творожные блинчики с яблоком 


Ингредиенты:


• творог обезжиренный 100 г

• 2 яйца

• цельнозерновая мука 4 ст.л.

• оливковое масло

• молоко обезжиренное 100 мл

• ½ яблока

• стевия


Приготовление:


1. Взбить вместе яйца, стевию, молоко, творог, каплю масла.

2. Добавить муку.

3. Яблоко натереть на крупной терке, вмешать в тесто.

4. Смазывать антипригарную сковородку небольшим количеством масла (ну совсем чуточку), ведь в самых блинчиках уже есть масло и приставать к сковородке они не будут. Выпекать до румяности.


5. Диетические блинчики на кефире


Ингредиенты:


• 1 стакан обезжиренного кефира

• 1 яйцо

• 4 ст. л. цельнозерновой муки (можно заменить молотой овсянкой)

• сода


Приготовление:


Взбиваем кефир и яйцо блендером, затем добавляем муку и опять взбиваем, потом добавляем щепотку соли. Берем соду на кончике ножа и гасим кипятком, выливаем это в тесто.

Можно жарить без масла на сковороде с тефлоновым покрытием.

Можно обмазать их медом, или сделать фруктовую начинку, отлично сочетается с яблочной. Приятного аппетита!

 

 

https://vk.com/wall-77109534_7130

Загрузка...

Если вам понравилась статья вы можете подписаться на обновления

Введите ваш E-mail:

или поделитесь с друзьями в социальных сетях!

Поиск
Загрузка...
Гугл Адсенс
facebook
Яндекс.Метрика Индекс цитирования