9 убивающих здоровье ошибок


Иногда наши дни проходят будто на автопилоте. Мы занимаемся своими делами совершенно бездумно.

Однако есть такие вещи, на которые стоит обратить внимание, — и вы о них, возможно, даже не догадываетесь!

0 (1)

Как же так?

А дело в том, что это столь автоматические для большинства из нас действия, что мы о них вообще не думаем! Но при этом они играют важнейшую роль для нашего здоровья и самочувствия.

Итак, вот 9 ошибок, которые вы, скорее всего, делаете:

1. Вы дышите недостаточно глубоко.


 

Есть много способов дышать, и большинство людей делают это неправильно.

Чаще всего люди дышат грудью, но гораздо полезнее дышать животом или диафрагмой.

Такое глубокое дыхание помогает снять стресс, понизить давление и улучшить общую выносливость.

2. Вы слишком часто упражняетесь.


По данным исследований, занятия физкультурой 6 дней в неделю могут привести к перегрузке организма.

Возможно, вам следует перейти к более умеренному режиму занятий (скажем, раз в неделю), чтобы худеть без лишних нагрузок.

3. Вы носите неправильную обувь.


Flickr/ptxdview

От плохой обуви страдают не только ноги — она также может вызывать острые боли в суставах и шее!

Если врач советует вам сменить обувь, послушайтесь его! Суставы сменить не получится!

4. Вы слишком часто и долго моетесь.


Wikimedia Commons

Если слишком часто мыть волосы, кожа головы начнёт вырабатывать больше масел, придающих волосам жирный вид. Кроме того, долгий горячий душ высушивает кожу.

А когда вы чересчур тщательно трётесь мочалкой, вы уничтожаете все бактерии — включая полезные, необходимые для борьбы с инфекциями.

5. Вы пользуетесь неправильным мылом.


Flickr/trontnort

Нет никаких доказательств того, что антибактериальное мыло спасает от болезней, но оно точно уничтожает полезные бактерии на руках.

Мало того, что это делает вас уязвимее для инфекций, так ещё и может нарушить гормональный баланс!

6. Вы носите одежду, стиранную в грязной машине.


 

Если вы не моете регулярно стиральную машину, в ней могут накапливаться каловые отложения, в которых живут кишечные палочки.

Откуда? С вашего нижнего белья!

Старайтесь замачивать очень грязное бельё (даже такое как, например, спортивные бюстгальтеры), прежде чем бросать его в общую стирку.

7. Вы слишком много или слишком мало спите.


Flickr/Neeta Lind

При недостатке сна наш мозг начинает буксовать. Без 7–9 часов сна каждую ночь у вас начнётся потеря памяти, ступор и эмоциональная нестабильность, не говоря уж о физических недомоганиях.

Помните, что восполнить пропущенный сон невозможно — он уже нанёс вам вред!

Как ни странно, аналогичные последствия будут и при переизбытке сна!

8. Вы сидите. Весь день! 


Flickr/Mr Seb

Нет, непросто сидите с плохой осанкой (хотя это тоже очень плохо), а вообще сидите. Если каждый день проводить много времени сидя, это может привести к серьёзным проблемам со здоровьем.

Старайтесь почаще вставать и совершать хотя бы маленькие прогулки в течение дня.

9. Вы отказываетесь от привычной и крайне необходимой еды.


Flickr/The Three

Полный отказ от углеводов или жиров — плохая идея, потому что и то и другое необходимо вашему организму для нормальной работы.

Углеводы дают энергию мышцам, а жиры помогают ясно мыслить.

Источник

Facebook

ВКонтакте

Twitter

Одноклассники

Google+

Загрузка...

Дата публикации: 14.05.2017

Категории: Интересное

Метки:

About Наталья

Привет! Я Наталья - психолог, мастер Рейки и просто человек на этой прекрасной планете... Мои статьи вы можете почитать в рубриках - "Статьи...", "Психология"...