Подписка на блог

RSS-подписка блога Roza2012.net.ua Подписка на RSS

 

Подписка на рассылку по E-mail :

Чем полезен шпагат для женского здоровья

При сильном желании и регулярных тренировках, сесть на шпагат возможно и в 30, и в 40, и даже в 50 лет. ХОЧУ рассказать, почему это так важно, и показать, как добиться максимальной гибкости своего тела в любом возрасте.

1-227

Почему так важно уметь садиться на шпагат, особенно женщинам?

Дело в том, что регулярные упражнения на растяжку:
— Улучшают работу иммунной системы;

— Повышают выносливость;

— Нормализуют психическое напряжение и улучшают внимание;

— Улучшают работу всех органов тела;

— Делают мышцы более вытянутыми и не дают им расти вширь, что для женщины крайне важно, если она предпочитает силовые упражнения;

— Помогают быстрому восстановлению мышц;

— Нормализуют артериальное давление (манипуляции с опорно-двигательным аппаратом помогают перенаправить поток крови в незадействованные ранее сосуды);

Загрузка...

— Предотвращают травмы;

— Помогают нормализовать менструальный цикл;

— Препятствуют варикозному расширению вен;

— Помогают в родах (за счет гибкости тазобердренных суставов).

Если вы серьезно решили сесть на шпагат, следуйте  простым советам:

— Как бы сильно вы не хотели сесть на шпагат, неподготовленному человеку необходимо хотя бы пару недель. Спешка в этом деле может привести к травмам, поэтому запаситесь терпением.

— Исключите на время из своего рациона мясо. Связки из-за него теряют свою эластичность.

— Перед растяжкой можно принять горячий душ. После него связки будут более податливы.

— Тренировки необходимо начинать постепенно, и со временем увеличивать количество растяжек в день. Важно делать упражнения утром и вечером. И самое главное регулярно.
— Занятия должны быть не реже 4 раз в неделю, а лучше — каждый день.

Их длительность должна составлять, как минимум, 30 минут.

Источник

Загрузка...

Если вам понравилась статья вы можете подписаться на обновления

Введите ваш E-mail:

или поделитесь с друзьями в социальных сетях!

Поиск
Загрузка...
Гугл Адсенс
facebook
Яндекс.Метрика Индекс цитирования