Дышите правильно, будьте здоровы!


Мы все живём благодаря воздуху, который вдыхаем. А кто-нибудь задумывался о том, как мы это делаем.

Оказывается, существуют целые техники правильного дыхания.

И этому обучают специалисты. Казалось бы вдох-выдох, что может быть проще. Но нет!

Если научиться контролировать своё дыхание, можно избавиться от многих болезней, стать более уравновешенным и менее возбудимым. Уже интересно?


Тогда вперёд, вместе со мной постигать науку здоровья, долголетия и спокойствия.

 

x_e5def506

 

Дыхание — обеспечивает нормальный обмен веществ и энергии наших тел и способствует поддержанию постоянства внутренней среды, получая из окружающей среды кислород и отводя в окружающую среду некоторую часть продуктов метаболизма организма (СО2H2O и другие).

 

В зависимости от интенсивности обмена веществ человек выделяет через легкие в среднем около 5 — 18 литров углекислого газа (СО2), и 50 грамм воды в час.

В общем виде дыхание можно представить следующим уравнением:

картинка-2 (2)

 

Уровень углекислого газа в легких должен составлять 6,5%, а кислорода – 4,5%.

Как правильно дышать?

 

Сейчас многие задаются этим вопросом, потому что правильное дыхание — это основа нашего здоровья и долголетия. Комплексы дыхательных упражнений легли в основу многочисленных методик для общего оздоровления и похудения.

 

Правильное дыхание помогает в лечении более 150 заболеваний. Вот некоторые из них: гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь, бронхит, сахарный диабет, ожирение, остеохондроз, хроническая усталость, бессонница, преждевременное старение организма…

 

Надо понимать, что правильное дыхание не является способом лечения этих недугов, но является крайне важным и играет существенную роль в борьбе с ними!

А теперь я предлагаю вам провести диагностику уровня кислородного обеспечения вашего организма.

 

Первый этап — проба ШТАНГЕ

 

После 5-ти минут отдыха сидя сделайте 2-3 глубоких вдоха и выдоха, а затем, сделав полный вдох задержите дыхание. Нос лучше зажать пальцами. Время отмечается от момента задержки дыхания до ее прекращения.

 

картинка-3 (1)

 

 Второй этап — проба ГЕНЧИ

 

После 2-3 глубоких вдохов-выдохов глубоко выдохните и задержите дыхание на максимально возможное время. Время отмечается от момента задержки дыхания до ее прекращения.

картинка-4 (1)

**источник 

Facebook

ВКонтакте

Twitter

Одноклассники

Google+

Загрузка...

Дата публикации: 08.05.2017

Категории: Здоровье и красота

About Наталья

Привет! Я Наталья - психолог, мастер Рейки и просто человек на этой прекрасной планете... Мои статьи вы можете почитать в рубриках - "Статьи...", "Психология"...