Эти упражнения снимут стресс и восстановят спокойствие


Сегодняшний мир полон забот, тревог и переживаний. Каждый человек ежедневно испытывает стрессы различной степени тяжести. Особенно страдают от этого женщины. Ведь они очень эмоциональны и легко заводятся от любой мелочи. Стрессовые ситуации негативно влияют на психическое и физическое здоровье человека. Поэтому, нужно обязательно научится избавляться от эмоций, вызванных стрессом. Специально для этого и разработаны следующие 4 упражнения. Они здорово помогают женщинам в любом возрасте расслабиться, успокоиться и поднять настроение. Дерзайте!kak-snyat-stress-uprazhneniyami

Четыре простые асаны помогут быстро восстановить естественное течение энергии в женском теле и привести нервную систему в равновесие. Ударим йогой по стрессу!:)4-упражнения2

Поза Плуга: Лягте на спину. Поднимите ноги вверх и закиньте их за голову. Держите ноги прямыми, пятки вместе и тянитесь носочками к полу. Вытяните обе руки к пальцам ног. Держите эту позу 5 минут. Затем медленно опустите позвоночник обратно на пол, позвонок за позвонком. Медленно уложите ноги на пол, а руки вдоль туловища.

Поза Верблюда: Сядьте на пятки. Схватитесь руками за пятки и поднимите таз вверх и вперёд, запрокиньте голову, тяните таз вперёд. Оставайтесь в этом положении 3 минуты с глубоким медленным дыханием. Затем аккуратно опустите таз обратно на пятки. Это упражнение хорошо регулирует деятельность репродуктивных органов.4-упражнения3Поза Лука: Лягте на живот. Схватитесь руками за лодыжки. Выгнитесь вверх так, чтобы ваш позвоночник стал похож на лук. Поднимайте бёдра и голову как можно выше. Держите позу с глубоким медленным дыханием.4-упражнения4

Стойка на плечах: Из положения лёжа на спине поднимите ноги на 90°, затем приподнимите торс и подхватите нижнюю часть спины руками, опираясь на локти. Держите торс перпендикулярно полу и распределите вес тела на шею и плечи. Подбородок упирается в грудь. Глубокое медленное дыхание. Это упражнение создаёт давление на все органы и стимулирует работу щитовидной железы.

Из книги Тарн Таран Каур
«Осознанная беременность: Дар Давать Жизнь»

**

Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!

Facebook

ВКонтакте

Twitter

Одноклассники

Google+

..

Дата публикации: 13.04.2017

Категории: Здоровье и красота

About Наталья

Привет! Я Наталья - психолог, мастер Рейки и просто человек на этой прекрасной планете... Мои статьи вы можете почитать в рубриках - "Статьи...", "Психология"...