Йоги Бхаджан рекомендовал следующее, как способ разбудить тело перед тем, как встать утром. Слишком резкий подъем приводит вашу систему в шоковое состояние, и вы не можете оправиться от этого целый день. Для каждого движения время не ограничено.
А. Перед тем, как открыть глаза утром, накройте их руками и откройте их, пока они накрыты. Медленно отведите руки так, чтобы свет постепенно
попадал к глазам.
Б. Потянитесь по-кошачьи вправо и влево.
В. Повертите шеей.
Г. Вытяните ноги вперед, вытягивая их пальцы, руки вытяните за
головой.
Д. Медленно согнитесь и возьмитесь за пальцы ног.
Е. Перейдите в позу младенца. Произнесите ваши молитвы в этой позе, прежде чем встать.
Ж. Медленно поднимитесь и сядьте на пятки в позу скалы.
Ж
https://vk.com/wall-34731836_3865
