Правильное дыхание — залог здоровья!


Дыхание — это наша жизнь. Мы можем обходиться без пищи, некоторое время без воды, но не дышать мы не можем. А правильно ли мы дышим? Оказывается, что дышать нужно тоже правильно. Такое умение позволяет избавиться от многих болезней и приобрести здоровое спокойствие. Надо просто научиться слышать себя и свой организм, постараться управлять своим дыханием.
spokojstvie

Такое простое действие — вдох и выдох — а сколько всего кроется за ним. Ведь когда мы дышим, мы насыщаем каждую клеточку нашего организма кислородом. А при выдохе выводятся  остаточные продукты обмена веществ, (СО2,H2O и другие).

В зависимости от интенсивности обмена веществ человек выделяет через легкие в среднем около 5 — 18 литров углекислого газа (СО2), и 50 грамм воды в час.

В общем виде дыхание можно представить следующим уравнением:

картинка-2 (1)

Уровень углекислого газа в легких должен составлять 6,5%, а кислорода – 4,5%.

Как правильно дышать?

Сейчас многие задаются этим вопросом, потому что правильное дыхание — это основа нашего здоровья и долголетия. Комплексы дыхательных упражнений легли в основу многочисленных методик для общего оздоровления и похудения.

Правильное дыхание помогает в лечении более 150 заболеваний. Вот некоторые из них: гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь, бронхит, сахарный диабет, ожирение, остеохондроз, хроническая усталость, бессонница, преждевременное старение организма…

Надо понимать, что правильное дыхание не является способом лечения этих недугов, но является крайне важным и играет существенную роль в борьбе с ними!

А теперь я предлагаю вам провести диагностику уровня кислородного обеспечения вашего организма.

Первый этап — проба ШТАНГЕ

После 5-ти минут отдыха сидя сделайте 2-3 глубоких вдоха и выдоха, а затем, сделав полный вдох задержите дыхание. Нос лучше зажать пальцами. Время отмечается от момента задержки дыхания до ее прекращения.картинка-3

 Второй этап — проба ГЕНЧИ

После 2-3 глубоких вдохов-выдохов глубоко выдохните и задержите дыхание на максимально возможное время. Время отмечается от момента задержки дыхания до ее прекращения.картинка-4**источник 

 

 

Facebook

ВКонтакте

Twitter

Одноклассники

Google+

Загрузка...

Дата публикации: 04.04.2017

Категории: Интересное

Метки:

About Наталья

Привет! Я Наталья - психолог, мастер Рейки и просто человек на этой прекрасной планете... Мои статьи вы можете почитать в рубриках - "Статьи...", "Психология"...