Слушай шепот


Интуиция – это тонкое чутье, которое мы привыкли выражать словами «кажется», «может быть», «похоже». Она окрашивает очевидные решения в новые оттенки, придает событиям дополнительный смысл. Ей страшно довериться и одновременно страшно проигнорировать ее голос. В этот практикум мы включили упражнения, которые помогают чуть лучше научиться распознавать звучание вашего «я», мнение которого мы подчас называем шестым чувством, интуицией, голосом свыше.

imgonline-com-ua-Resize-Qwx4DzxAXwsx98XM


1. УПРАЖНЕНИЕ «СКАЗОЧНАЯ ИСТОРИЯ»
Один из способов работы с интуицией – это творчество, построенное на спонтанности, когда вы заранее не проектируете свое творение, а позволяете ему рождаться здесь и сейчас на ваших глазах. Для того чтобы быть в контакте со своим бессознательным, бесконечно мудрым и проницательным, важно позволять себе выражаться, присутствовать в текущем моменте, творить.

Вам понадобится: уединенное место, свободное время.

Инструкция. Вариантов выполнения этого упражнения несколько. Это может быть танец в одиночестве под любимую музыку – начинайте танцевать медленно с закрытыми глазами, а затем все больше и больше включайтесь в движение. Или рисунок – лучше рисовать пальцами или использовать всего одну кисть: выбор инструментов отвлекает и лишает вас концентрации. Это может быть лепка из глины – с закрытыми глазами и полной погруженностью в процесс. Это может быть пение, когда ваш голос сам выводит мелодию. Наконец, это может быть повествование, сюжета и развития которого вы еще не знаете, так как оно рождается здесь и сейчас. Любой творческий процесс, развивающийся спонтанно, определенным образом настраивает ваше восприятие – пока вы творите или когда уже закончили, у вас в сознании могут появиться образы или мысли, связанные с задачей, которую вы пытаетесь решить, или с ситуацией, в которой вам необходимо разобраться.

2. УПРАЖНЕНИЕ «ШЕПОТ ТЕЛА»
Один из способов услышать свой внутренний голос, опереться на интуицию – это опора на телесные ощущения. Когда вы встречаете нового человека, о котором еще ничего не знаете, у вас сразу присутствует какая-то конкретная телесная реакция на это событие. Вам комфортно или нет, вам может хотеться подойти к нему на шаг ближе или, наоборот, отстраниться. У вас могут появляться напряжения в разных частях тела (нежелание двигаться в направлении этого человека), трудности с поддержанием контакта глазами (нежелание смотреть на него), сложности с тем, чтобы услышать его или сказать ему что-то (нежелание вступать с ним в контакт). Эти телесные сигналы четко показывают нам интуитивное отношение к человеку, но потом они быстро забываются, затираются сознательным отношением к нему как к полезному, нужному, интересному, выгодному для ведения дел и так далее. Мы привыкаем доверять голове больше, чем телу, хотя оно никогда нас не обманывает.

Вам понадобится: 10–15 минут в тишине, удобная одежда, возможность сесть на пол.

Инструкция. Сядьте удобно и настройтесь – последите за дыханием, наблюдая, как прохладен воздух на входе и как он становится теплым на выходе. Старайтесь вдыхать и выдыхать медленно – на четыре счета. Когда будете готовы, начните внутренний рассказ о том, что вас сейчас волнует и беспокоит, наблюдая за телом. Где появляются напряжения и зажимы? Какие части тела начинают обращать на себя ваше внимание? В какой момент вы становитесь спокойным и расслабленным? Все эти сигналы очень важны, они недвусмысленно показывают вам интуитивное отношение к картине происходящего. Верьте своему телу, оно не умеет обманывать.

3. УПРАЖНЕНИЕ «СМЫСЛОВАЯ ОКРАСКА»
Иногда мы призываем на помощь интуицию как раз в тот момент, когда нужно принять важное решение. Разные мнения и советы заставляют нас снова и снова сомневаться в своем выборе. Так трудно понять, что же в действительности важно и правильно именно для вас. А в это время ваше внутреннее «я» уже безошибочно выделило единственное подходящее ему решение. Упражнение «Смысловая окраска» позволяет определить эмоциональный тон этого решения – холодный или теплый, положительный или отрицательный. На него можно опереться при принятии итогового решения.

Вам понадобится: диктофон, несколько листов бумаги, яркий маркер и не меньше полутора часов свободного времени.

Инструкция. Включите диктофон и попробуйте описать, какие решения конкретного вопроса вы сейчас рассматриваете. Опишите свой выбор, объясните, почему вы делаете именно его, на что вы опираетесь. Говорите так, как будто напротив вас сидит внимательный и доброжелательный собеседник.

Прослушайте запись. Пусть вас не пугает звучание вашего голоса – в записи он всегда слышится иначе, чем в естественных условиях. Какие чувства вызывает у вас описываемая голосом на записи ситуация? Запишите их.

Если итоговое решение крайне важно для вас – сделайте расшифровку записи, чтобы видеть перед собой текст и работать дальше с ним. Выделите цветным маркером все слова, имеющие эмоциональную окраску для вас – это могут быть такие слова, как «нравится», «тревожно», «неудобно», «острое» – любые, которые в вашем внутреннем словаре имеют отношение к чувствам и состояниям. Выпишите их на отдельный лист. Оцените, насколько этот «экстракт» поддерживает ваше решение. Если найденные вами слова несут скорее негативную окраску и свидетельствуют о напряжении, дискомфорте, тревоге – ваше внутреннее «я» решению сопротивляется и можно ожидать, что весь план будет реализовываться с затруднениями. Если где-то глубоко внутри себя вы не хотите этого развития событий, очень много сил нужно будет тратить ежедневно и ежечасно, убеждая самого себя, что на самом деле вас все устраивает. И наоборот, если спорное решение, изложенное в рассказе и прошедшее эмоциональный фильтр, описано в светлых красках, включает в себя важные для вас слова, говорящие о позитиве и уверенности, – вы на верном пути.

Тот же феномен эмоциональной окраски вы можете наблюдать и в обыденной жизни, когда сами рассказываете собеседнику о том решении или решениях, которые вам нужно принять. Рассказывая об одних альтернативах, вы окрашиваете их в теплые эмоциональные тона, а рассказывая о других, пользуетесь холодными красками. Причем разница между ними – в нюансах, для различения которых требуется тонкая настройка. Упражнение, описанное выше, помогает разобраться в своей позиции тогда, когда ваша собственная настройка сбивается из-за высокой значимости итогового решения.

Интуиция есть у всех, она присутствует на параллельном сознанию уровне и находит свое выражение через тело, эмоции, образы в снах. Мы привыкли называть ее другими словами: не хочется идти на встречу – лень; трудно с кем-то общаться – зажатость; сложно выбрать неприятное решение – нерешительность. И голос интуиции тем тише, чем серьезнее решение вам предстоит. Позвольте ему звучать.

* Источник

Facebook

ВКонтакте

Twitter

Одноклассники

Google+

Загрузка...

Дата публикации: 03.04.2017

Категории: Интересное

Метки:

About Наталья

Привет! Я Наталья - психолог, мастер Рейки и просто человек на этой прекрасной планете... Мои статьи вы можете почитать в рубриках - "Статьи...", "Психология"...