5 случаев, когда живот появляется не от лишнего веса

Случается, что причиной появления заметного животика не является избыточный вес. Какие еще факторы играют роль в возникновении этой части тела? Предлагаем ознакомиться с пятью случаями, когда животик появляется не по причине лишнего веса. А также способы избавления от него.

Причины появления живота

1. «Спасательный круг»

В этом случае образуются жировые валики по бокам.

5 случаев, когда живот появляется не от лишнего веса

Такая проблема может возникнуть по причине:

  • чрезмерного потребления сладкого, рафинированных углеводов, алкоголя;
  • малоподвижного образа жизни.

Чтобы избавиться от лишних объемов необходимо:

  • исключить их рациона диетические продукты с малым содержанием жира;
  • есть больше яиц, постного мяса, свежих овощей, рыбы жирных сортов, орехов;
  • регулярно заниматься спортом или как минимум больше гулять на свежем воздухе;
  • минимизировать количество алкоголя.

2. «Стрессовый живот»

В этом случае жировые отложения локализуются вокруг пупка, сам живот при этом довольно плотный.

Причинами служат:

  • постоянные стрессы;
  • нерегулярное питание;
  • чрезмерное потребление кофе, нездоровых продуктов (фаст-фуда, чипсов, соленых орешков);
  • проблемы с кишечником.

Исправить ситуацию поможет:

  • нормализация режима сна;
  • умеренные физические нагрузки;
  • включение в рацион продуктов, богатых магнием (отрубей, орехов, овощей насыщенного зеленого цвета).

3. «Опущенный живот»

В данном случае живот заметно выделяется даже у людей со стройной фигурой.

Основными причинами появления такой проблемы служат:

  • недавние роды;
  • чрезмерные физические нагрузки;
  • отсутствие разнообразия в рационе;
  • искривление осанки.

Исправить ситуацию можно посредством:

  • обогащения рациона клетчаткой, легкими белками и зелеными овощами;
  • отказ от приседаний;
  • равномерное распределение нагрузки на позвоночник.

В этом случае также рекомендуется пить больше жидкости.

4. «Вздутый живот»

Если живот в первой половине дня кажется плоским, а к вечеру «вздувается», то причиной этому могут служить следующие факторы:

  • проблемы с кишечником;
  • аллергическая реакция на определенные продукты питания.

Устранить проблему можно с помощью:

  • исключения из рациона хлеба, макарон, дрожжевой выпечки, обработанной молочной продукции, алкоголя;
  • употребления домашнего мяса, рыбы, свежих овощей и достаточного количества воды;
  • плотного завтрака;
  • включения в рацион пребиотиков и пробиотиков.

    5. «Мамин животик»

    Если спустя год или больше после родов состояние животика не изменилось, причинами этому могут служить:

    • малоподвижный образ жизни;
    • ослабленные мышцы таза;
    • слишком раннее начало тренировок (отсутствие отдыха после родов).

    Чтобы исправить ситуацию достаточно:

    • употреблять рыбий жир;
    • включить в рацион орехи и маслины;
    • тренировать мышцы таза (выполнять упражнения Кегеля);
    • отказаться от скручиваний и приседаний;
    • дневной сон.

    Воспользовавшись этими рекомендациями, вы сможете быстро привести себя в форму.

https://medmafia.ru/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Яндекс.Метрика