6 рецептов протеиновых коктейлей

Загрузка...

Загрузка...

kak-sdelat-v-domashnix-usloviyax-molochnyj-koktejl

Протеиновый коктейли принимают перед тренировкой и через полчаса после ее окончания, тогда он восстанавливает силы и идет на формирование мышечной ткани. Коктейли на основе молока и кисломолочных продуктов способствуют набору веса, на основе воды – его снижению.

Коктейль № 1

250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. 
Смешать все ингредиенты в блендере до однородной массы.

Загрузка...

Коктейль № 2 
Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо. 
Смешать все ингредиенты в блендере до однородной массы.

Коктейль № 3
200 г творога, 100 г кефира, 100 г яблочного или апельсинового сока, хурма или банан. 
Смешать все ингредиенты в блендере до однородной массы. Сок можно заменить водой.

Коктейль № 4
100 г творога, 100 г вишневого сока, яичный белок, немного сахара. 
Смешать все ингредиенты в блендере до однородной массы.

Коктейль №5
1 яйцо, 1 столовая ложка меда, 1 ложку измельченных грецких орехов, 
Залить стаканом кефира, взбить миксером до однородной массы.

Коктейль №6
500 мл молока, 250 г творога, 10 перепелиных яиц, 50 г меда или варенья, 100 г сухого молока, 100 г сметаны, изюм, курага. 
Смешать все ингредиенты в блендере до однородной массы. Молоко можно заменить водой.

И помните, что протеиновые коктейли не являются едой, а служат лишь дополнением к ней, поэтому ими нельзя заменять ни один полноценный прием пищи. Но главное — не пропускать тренировки, и результаты, которых вы так ждете, не заставят себя ждать.

я

6 рецептов протеиновых коктейлей

Загрузка...

Загрузка...

Загрузка...

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: