Что будет, если есть хлеб и выпечку ежедневно, забыв о предрассудках

«Какой хлеб выбрать, чтобы минимизировать негативное влияние от его употребления в пищу на фигуру?» — подобным вопросом ежедневно задаются тысячи женщин. В погоне за идеальными пропорциями тела многие решают и вовсе вычеркнуть данный продукт из своего рациона. А ведь на самом деле, некоторые виды хлеба не способствуют набору веса, а даже наоборот, помогают стать стройнее.

как выбрать хлеб при похудении© Depositphotos

К тому же, не стоит забывать, что лишние килограммы — результат не просто употребления хлебобулочных изделий, а злоупотребление ними. Так что вместо того, чтобы отказываться от хлеба редакция «Так Просто!» предлагает научиться правильно его выбирать.

Какой хлеб выбрать

Начнем с того, что наиболее разумным вариантом будет покупка цельнозернового хлеба. Многочисленные исследования показывают, что умеренное и регулярное употребление данного продукта способствует улучшению пищеварения. А это, в свою очередь, дает возможность сохранить стройность фигуры без лишних ограничений.

как правильно выбрать хлеб© Depositphotos

Впрочем, название «Цельнозерновой» еще не значит, что хлеб является качественным. В нынешние времена даже обычную буханку белого хлеба можно выдать за самую полезную и качественную пищу, хотя она таковой и не является. Поэтому прежде чем покупать тот или иной хлеб следует внимательно изучить составляющие ингредиенты, из которых он был приготовлен.

На что смотреть при выборе хлеба

И первое, на что следует обратить внимание — это, конечно же, мука. Многие привыкли к тому, что обозначение «высший сорт» приписывается исключительно самым качественным продуктам. Меж тем, в случае с мукой дело обстоит совсем иначе. Исследования показывают, что наибольшую пользу можно извлечь из употребления хлебобулочных изделий из муки второго и первого сорта.

как выбрать хлеб в магазине© Depositphotos

Существует мнение, что ржаной хлеб гораздо полезнее белого. Однако это правда лишь отчасти. Стоит помнить, что при выборе данного продукта, первым делом необходимо всё же смотреть не на цвет, а на состав. Так как привлекательный ржаной цвет может быть лишь последствием добавления темного солода или обычного пищевого красителя.

как выбрать хлеб полезный© Depositphotos

Какой же состав должен быть у идеального хлеба? Специалисты утверждают, что наиболее полезным считается тот хлеб, для приготовления которого использовалось не более пяти ингредиентов. А именно: ржаная мука, вода, соль, закваска и дополнительный ингредиент растительного происхождения (семена льна, орехи или сухофрукты).

качественный белый хлеб© Depositphotos

Что касается безглютенового хлеба, который многие также по наивности считают полезным, то о его существовании и вовсе лучше забыть. В таком продукте содержится намного больше насыщенных жиров и меньше полезных элементов, чем в обычном хлебобулочном изделии.

качество хлеба и хлебобулочных изделий© Depositphotos

Тем, для кого употребление глютена противопоказано, лучше всего обратить внимание на такой продукты, как рисовые хлебцы. Впрочем, они также могут быть изготовлены из пшеничной, или даже гречневой муки.

 

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Яндекс.Метрика