Мы все живём благодаря воздуху, который вдыхаем. А кто-нибудь задумывался о том, как мы это делаем.
Оказывается, существуют целые техники правильного дыхания.
И этому обучают специалисты. Казалось бы вдох-выдох, что может быть проще. Но нет!
Если научиться контролировать своё дыхание, можно избавиться от многих болезней, стать более уравновешенным и менее возбудимым. Уже интересно?
Тогда вперёд, вместе со мной постигать науку здоровья, долголетия и спокойствия.
Дыхание — обеспечивает нормальный обмен веществ и энергии наших тел и способствует поддержанию постоянства внутренней среды, получая из окружающей среды кислород и отводя в окружающую среду некоторую часть продуктов метаболизма организма (СО2, H2O и другие).
В зависимости от интенсивности обмена веществ человек выделяет через легкие в среднем около 5 — 18 литров углекислого газа (СО2), и 50 грамм воды в час.
В общем виде дыхание можно представить следующим уравнением:
Уровень углекислого газа в легких должен составлять 6,5%, а кислорода – 4,5%.
Как правильно дышать?
Сейчас многие задаются этим вопросом, потому что правильное дыхание — это основа нашего здоровья и долголетия. Комплексы дыхательных упражнений легли в основу многочисленных методик для общего оздоровления и похудения.
Правильное дыхание помогает в лечении более 150 заболеваний. Вот некоторые из них: гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь, бронхит, сахарный диабет, ожирение, остеохондроз, хроническая усталость, бессонница, преждевременное старение организма…
Надо понимать, что правильное дыхание не является способом лечения этих недугов, но является крайне важным и играет существенную роль в борьбе с ними!
А теперь я предлагаю вам провести диагностику уровня кислородного обеспечения вашего организма.
Первый этап — проба ШТАНГЕ
После 5-ти минут отдыха сидя сделайте 2-3 глубоких вдоха и выдоха, а затем, сделав полный вдох задержите дыхание. Нос лучше зажать пальцами. Время отмечается от момента задержки дыхания до ее прекращения.
Второй этап — проба ГЕНЧИ
После 2-3 глубоких вдохов-выдохов глубоко выдохните и задержите дыхание на максимально возможное время. Время отмечается от момента задержки дыхания до ее прекращения.
**источник
