Как достичь стройности и сохранить ее навсегда?


Загрузка...

1. Питьевой режим. Часто, когда вы хотите есть, вы хотите пить. И это правда. Попробуйте провести небольшое исследование: каждый раз, когда чувствуете голод, сначала попейте. Если чувство не прошло — это действительно голод. В противном случае это была жажда.

2. Больше двигайтесь. У меня во дворе гуляет много мам с колясками. И вот интересное наблюдение: стройные мамы всегда ходят пешком всю прогулку, а полные сидят на лавочке и читают. Возможно, книги о похудении.

обрез на 18 похудение7GIhX

3. Откажитесь от чаепитий. Ну или пусть это будет вкусный чай с фруктовыми добавками без сахара и плюшек. Это заставит вас и обед не пропускать и не переедать «незаметно» для себя.

4. Минус напитки. Если хочется пить, используйте только воду. Не пускайте лишние калории в свой рацион.

5. Не покупайте сладости впрок. И вообще, не держите дома соблазнительные вредности. Даже если у вас дети. Пусть, если уж невмоготу захочется, придется вставать, одеваться и идти в магазин. Если за это время голос совести не проснется — тогда шагайте за одноразовой порцией.

6. Ешьте больше пищи, которая не подвергалась переработке.Поменьше хлебобулочных изделий (поменьше, а не вовсе исключать и страдать), конфет, полуфабрикатов. Побольше овощей, фруктов, бобовых. Любой рафинированный продукт обладает высокой энергетической плотностью. То есть по объему он маленький, но очень калорийный. Как результат — вы не наедаетесь, но при этом потребляете уйму калорий.

7.Ешьте больше белка. Причем считается как растительный, так и животный, поэтому вегетарианцы не остаются в стороне. Белковая пища хорошо насыщает и притупляет ваше желание «поесть вкусненького». Рыба, морепродукты, мясо, молочные продукты, яйца, бобовые, орехи. В день хотя бы понемногу.

8. Уменьшите порции. Это реально работает. Откажитесь от больших и глубоких тарелок и вскоре пожинайте плоды.

9. Скажите «НЕТ» запретам. В тот самый момент, как вы запретите себе сахар, сладости и выпечку, вам их захочется с тройной силой. Поэтому раз в неделю можно расслабиться и поесть всего что душа захочет.

http://vadimkurkin.com/stroinost О

Запись Как достичь стройности и сохранить ее навсегда? впервые появилась Роза Жизни.

Загрузка...