На сегодняшний день популярна идея, что человеку достаточно 10 минут физических упражнений, чтобы поддерживать форму. Однако недавно профессор Стаматакис из Сиднейского университета поделился мнением, что речь не обязательно об упражнениях. Он предложил, как оставаться в форме, занимаясь своими повседневными делами.
Кому-то попросту не хватает времени для упражнений, у кого-то день заполнен настолько, что не остается на это сил. А кто-то просто не терпит спорт в любом его проявлении. Однако даже повседневная рутина может помочь оставаться в форме.
Профессор уверен, что буквально любой вид физической активности способен приносить пользу здоровью. Будь то обычные дневные обязанности или всего лишь маленькие упражнения. Поддерживать себя в тонусе может оказаться совсем несложно.
Как оставаться в форме, не занимаясь спортом
Ягодичный мостик
Единственное упражнение из этого списка можно делать, не вставая с постели. Нужно лишь согнуть ноги в коленях и приподнять таз ягодицами вверх. Это простое действие укрепляет мышцы тела, что может быть особенно полезным для людей старшего возраста. А по времени и вовсе займет всего минутку-две.
Растяжка
Уверены, что ты замечал, что кошки очень часто выпрямляются на полу и потягиваются. Они, в отличие от людей, делают это полностью инстинктивно, а мы же, наоборот, часто об этом забываем. Ученые подчеркивают, что подобные движения не только расслабляют мышцы, но и помогают сосредоточиться на важных вещах. А потому пренебрегать этим приятным занятием точно не стоит.
Лестница
Подъем по ступенькам — это высокоинтенсивная деятельность, которая положительным образом сказывается на кардио-респираторной системе. Кроме того, профессор отмечает, что сейчас шанс заразиться коронавирусом меньше на ступеньках, чем в лифте. Если ты не живешь слишком высоко, то подъем по ступенькам станет отличным упражнением.
Домашние обязанности
Генеральная уборка или какие-то работы в саду сжигают достаточно большое количество калорий. Так что различные домашние обязанности вполне по своей эффективности сопоставимы с занятиями в спортзале. Всё, что подразумевает физическую активность, можно обернуть себе на пользу.
Как оставаться в форме, не занимаясь спортом? Просто жить полной жизнью и не лениться, пускай физическую активность в твою жизнь привносят обыденные дела. Так или иначе, но твой главный враг не время, не спорт, а ты сам и твоя лень.
The post Как оставаться в форме, если склонна к полноте, но не любишь спорт appeared first on Важно знать.
Источник Как оставаться в форме, если склонна к полноте, но не любишь спорт
