Сейчас, когда ритм жизни ускорился, мы редко успеваем вовремя поесть, а потом у нас уже просто нет аппетита. А жесткие диеты и вовсе подвергают организм жестким испытаниям.
Потеря аппетита может из-за заболеваний или проблем с желудком. Для этого сначала необходимо обратиться к врачу для обследования. Если же обнаружится, что у вас проблем со здоровьем нет, то нужно перераспределить ваш режим дня, стараться избегать стрессов.
Есть нужно начинать небольшими порциями, чтобы организм сразу не насытился, тогда может появиться тяжесть в желудке. Ешьте часто, но понемногу.
Для того, чтобы поднять аппетит, внимательно отнеситесь к оформлению блюд. Красиво украшенное блюдо повышает выделение желудочного сока, этому также способствуют и приправы и пряности, но не стоит ими злоупотреблять.
Пейте больше воды. Кстати, чай и кофе обезвоживают организм, и создают эффект обманчивой сытости, поэтому пейте их после трапезы.
Перед тем, как приступить к еде, выпейте стакан минеральной воды или фруктового сока, она повышают аппетит.
Из народных средств помогают перечная мята, укроп, ромашка, мелисса, имбирный чай, черная смородина, горчица. Пейте отвары и настойки за полчаса до еды.
Можете приготовить отвар, смешав сразу несколько трав.
Возьмите, к примеру,1 столовую ложку полыни, половину столовой ложки коры ивы белой , 1 столовую ложку травы одуванчика и 1 столовую ложку травы тысячелистника обыкновенного. Залейте сбор трав двумя стаканами кипятка и настаивайте полчаса, хорошенько процедите. Пейте полстакана отвара за 15-20 минут до еды на завтрак, обед и ужин. Эффект, конечно, не будет мгновенным. Но уже через одну-две недели вы заметите повышение аппетита.
Принимайте различные витаминные комплексы. Часто бывает так, что из-за недостатков витаминов снижается или вовсе пропадает аппетит.
Если же все-таки аппетит не повысился, и даже появились другие неприятные симптомы, то немедленно обратитесь к врачу. Также для квалифицированной помощи вы можете обратиться в диетологу, который поможет составить правильный режим питания. Занимайтесь спортом, посещайте тренажерный зал или просто бегайте. Во время активный упражнений тратится энергия организма, и чтобы его повысить, организм требует больше еды, вследствие чего появляется хороший аппетит.
