Как справиться с волнением и стрессом, если оказались в экстремальной ситуации?

У каждого из нас в жизни случаются ситуации, когда мы не можем управлять собой и своими нервами. Таких моментов может быть множество. У молодёжи такое чаще случается во время сдачи экзаменов, когда от волнения сердце выскакивает из груди, а мозг отказывается выдавать нужную информацию. У людей среднего возраста стрессовые ситуации бывают значительно чаще и даже выговор от начальства может спровоцировать сердечный приступ и повышение давления.

Как справиться с волнением и стрессом, если оказались в экстремальной ситуации?

 

У людей старшего возраста нервы уже настолько расшатаны, что необходимость в приеме лекарств, успокаивающих нервную систему становится практически постоянной.

Как успокоить нервы и снять стресс?

В этой статье мы хотим поделиться с вами самыми проверенными способами, как  уменьшить эмоциональное напряжение быстро и эффективно.

Если вы оказались в ситуации, когда эмоциональное волнение зашкаливает, а сердце бешено колотиться при вашем внешнем спокойствии, то необходимо срочно принять какой-либо препарат успокаивающий нервы. Такой препарат вы можете приобрести, перейдя по ссылке https://citruspharm.com.ua/sredstva-dlya-ugneteniya-nervnoy-sistemyi. Здесь, на сайте Цитрус Фарм  большой выбор препаратов, на основе натуральных растительных веществ, которые угнетают нервную систему.

Приняв такой препарат, вы сможете успокоиться и расслабиться. Приём таких препаратов помогает снизить давление в крови и успокоить сердце. Но это, можно сказать, экстренная помощь сердцу и нервам. Она крайне необходима.

Есть ещё несколько способов, которые помогут вам в стрессовой ситуации справиться с вашим неуправляемым волнением.

Спокойное дыхание

Дыхание непосредственно влияет на нервную систему и работу сердца. В стрессовой ситуации у нас обычно учащённое дыхание. Постарайтесь взять своё дыхание под контроль и начните дышать медленно и спокойно. Сделайте глубокий медленный вдох на 4 счёта и задержите дыхание. Затем медленно выдыхайте на 6 — 8 счётов. Дыхание в течение 5 минут таким образом поможет вам восстановить спокойствие и успокоить биение своего сердца.

Танец

Ещё один отличный способ успокоиться — это танец. Включите спокойную приятную музыку и медленно начните танцевать с закрытыми глазами. Визуализируйте образы природы, которые вы любите больше всего — лес, море, цветы и т.п. При этом дышите спокойно и медленно, так как мы описали ранее.

Душ

После этого примите душ с температурой воды 36-37 градусов. Представляйте будто вода смывает с вас всё плохое и уносит далеко в землю. Прочувствуйте, как вы наполняетесь энергией и очищаете свой психическое пространство от всего нехорошего.

 

Растирание

После душа хорошенько разотрите своё тело махровым полотенцем, так, чтобы кожа покраснела и почувствуйте прилив крови к внешним кожным покровам.

После этого вы будете чувствовать себя значительно лучше и от вашего стресса не останется и следа.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Яндекс.Метрика