Миллионы людей по всему миру страдают от хронических мигреней. Этот тип головной боли особенно распространен у женщин: на каждого мужчину, страдающего мигренью, приходится две женщины, у которых приступы могут случаться даже чаще. Во многих случаях людям требуются годы, чтобы понять, что именно вызывает у них мигрень. Говоря о причинах, запускающих приступы мигрени, принято употреблять слово «триггер», которой в переводе с английского означает «спусковой крючок», «запуск». Таких триггеров может быть довольно много. И сейчас мы попробуем в них разобраться.
1. Питание
Питание оказывает огромное влияние на человеческий организм. Пища может не только снабдить организм энергией, но также и ослабить его, вызывая даже приступы мигрени.
a) Цитрусовые
Цитрусовые, такие как апельсины и лимоны, содержат, помимо прочего, вещество тирамин, которое играет роль в расщеплении белков в организме. Тирамин может вызывать приступ мигрени у чувствительных людей.
b) Кофе и чай
Кофеин, содержащийся в кофе и некоторых чаях, изначально принято считать «палкой о двух концах». Это применимо и к вопросу о мигрени. Некоторым людям, страдающим мигренью, кофеин может помочь предотвратить надвигающийся приступ. Однако у других именно кофе становится главным триггером: например, в том случае, когда организм получает меньше кофеина, чем обычно.
c) Сыр
В сыре содержатся гистамин и тирамин. Эти вещества могут вызывать воспаление в организме и, как следствие, мигрень. Но если вы не можете отказаться от сыра вовсе, то выбирайте лучше молодые сыры, так как в целом они переносятся лучше, чем продукты с длительной выдержкой.
d) Мясо
Известно, что употребление обработанного мяса, например, колбас и сосисок, может вызвать мигрень. Это связано с высоким содержанием нитратов, которые добавляют в такие продукты с целью продления срока хранения.
2. Изменения в распорядке
Наши привычки оказывают огромное влияние на нашу жизнь. Поэтому неудивительно, что измененный распорядок дня может негативно сказаться на организме.
a) Сон
Недостаток сна и/или изменение ритма сна могут приводить к мигреням. Это особенно часто происходит в выходные дни, когда многие люди спят меньше, встают или ложатся позже.
b) Чувство голода
Людям, страдающим мигренью, следует поддерживать постоянный уровень сахара в крови, так как пропущенный прием пищи может спровоцировать приступ. Врачи предполагают, что слишком низкий уровень глюкозы может быть одной из основных причин мигрени.
c) Стресс
Типичное явление у страдающих мигренью — приступ после стресса, когда все, казалось бы, встало на свои места и успокоилось. Это связано с уменьшением количества веществ, которые выделяются в организме при стрессовой реакции.
©Pixabay/Hans
3. Внешние воздействия
Внешние триггеры и условия, вызывающие приступы мигрени, сложнее контролировать. Однако предупрежден значит вооружен: даже если мы не можем предотвратить надвигающийся приступ, мы хотя бы можем подготовиться к нему.
a) Погода
Нет абсолютных доказательств того, что погода может вызывать приступ мигрени. Однако многие пациенты постоянно сообщают об этом. Кто-то не справляется с аномальной жарой, у других мигрень начинается во время дождя.
b) Сенсорные раздражители
Громкие звуки на стройплощадке, яркий свет в кинотеатре или чей-то навязчивый парфюм. По словам врачей, эти факторы входят в число сенсорных триггеров, то есть тех импульсов, которые мы воспринимаем нашими пятью чувствами, и которые часто могут вызывать приступ мигрени.
c) Физическая нагрузка
У некоторых людей после тренировки часто случается приступ мигрени. По словам врачей, это связано с химическими веществами, которые в большом количестве выделяются в мозгу во время спортивной тренировки. Новички в спорте особенно часто страдают от этого явления.
4. Физиологические причины
Помимо внешних воздействий, триггеры мигрени могут скрываться и в самом организме.
a) Гормональные колебания
Женское тело особенно подвержено многим изменениям в течение жизни. Будь то менструация, беременность или использование противозачаточных средств. Все это может вызывать мигрень или делать человека более чувствительным к другим триггерам.
b) Напряжение в шее
Врачи спорят, является ли напряжение в шее возможным спусковым крючком, симптомом или следствием приступа мигрени. Единственное, что можно сказать наверняка, это то, что многие пациенты наряду с мигренью, страдают от сильной боли в шейном отделе позвоночника.
Причины мигрени очень разнообразны и, прежде всего, индивидуальны. Если вы страдаете от частых приступов мигрени, попробуйте вести дневник и записывайте, что вы ели, делали или в каком эмоциональном состоянии были перед началом приступа. Тогда вы сможете лучше подготовиться к надвигающемуся приступу мигрени или даже предотвратить его.
