Если у вас постоянно мерзнут руки и ноги даже дома при комнатной температуре, то это может быть симптомом различных заболеваний. Почему мерзнут руки и ноги, и как с этим бороться, мы рассмотрим в этой статье.
То, что мерзнут руки и ноги — проблема скорее неприятная, чем опасная. А в холодное время года это напасть обостряется так, что хочется уехать в жаркие страны на постоянное место жительства. Такой «мерзлявостью» чаще всего страдают женщины.
Возможные причины, почему мерзнут руки и ноги:
- Пониженное артериальное давление (гипотония)
- Вегетососудистая дистония
- Варикозное расширение вен
- Пониженный гемоглобин
- Спазмы сосудов
- Гормональная перестройка
- Заболевания женской половой системы
Если у вас мерзнут конечности рук и ног, вам помогут следующие способы улучшить свое самочувствие:
- Одеваться следует по погоде, при этом отдайте предпочтение шерстяным перчаткам, а не кожаным. Ваша обувь не должна быть тесной, а должна быть свободной настолько, чтобы мог залезть шерстяной носок.
- Бросайте курить, так как курение вызывает спазм сосудов, из-за чего конечности хуже снабжаются кровью и поэтому быстрее замерзают.
- Принимайте контрастный душ. Так вы займетесь тренировкой своих сосудов. Только помните, что заканчивать контрастный душ нужно теплой водой. Хорошо тренируются сосуды во время посещения сауны или бани.
- Занятия гимнастикой, спортивными упражнениями, посещение спортзала или даже приседания и махи руками, помогут разогнать кровь и «мерзлявость» конечностей.
- В холодное время года употребляйте больше белковой пищи. Отдайте предпочтение рыбе жирных сортов (лосось, скумбрия, тунец, сельдь). Рыбий жир увеличивает сопротивляемость нашего организма к холодам.
- Если у вас пониженный гемоглобин, то ешьте гранаты, курагу, изюм, говядину, геркулесовую кашу, миндаль.
- Шерстяные носки и теплая грелка вам помогут согреться ночью.
Как видите, когда мерзнут руки и ноги, лечение заключается в правильном питании, физической активности и регулярных прогулках на свежем воздухе.
Л
http://rus-health.info/