Неоспоримыми преимуществами гречневой диеты являются ее эффективность, простота приготовления основного блюда и умеренная стоимость его ингредиентов.
О пользе гречки
Гречка практически не содержит углеводов, зато богата аминокислотами и белками, калием, магнием, железом, кальцием, медью, цинком, никелем и фосфором, витаминами группы B, PP и P.
Она не только превосходно чистит кишечник, но и собирает, а затем выводит шлаки и токсины из организма.
Она поддерживает в норме сердечно-сосудистую и пищеварительную системы, заботится о красоте и здоровье ногтей, волос и кожного покрова.
Но главная ее изюминка заключается в том, что гречневая диета помогает избавиться от лишнего весав случаях, когда перепробовано множество других диет и ни одна из них не принесла положительного эффекта.
Приготовление гречневой каши
Чтобы употребление гречки приносило пользу, ее нужно правильно готовить. Существует несколько рецептов приготовления, остановимся на самом простом.
Гречка готовится с вечера. Залив крутым кипятком гречневую крупу, накройте ее крышкой и оставьте до утра. Сколько кипятка лить? Исходя из соотношения — на 2 части крупы 3 части воды. Ни соль, ни сахара добавлять не разрешается.
Что можно добавлять к гречке
Настоятельно рекомендуется добавлять к гречке кефир. Он окажет гречке существенную помощь в очистке организма и избавлении его от лишних килограммов.
Можно употреблять его в «чистом виде» как за полчаса до начала гречневой трапезы, так и через примерно такое же время после нее. Можно добавлять его непосредственно в кашу, тогда она не будет казаться сухой и невкусной.
В течение дня допускается использовать в пищу до 1 литра кефира. Вместо кефира можно употреблять натуральный (несладкий) йогурт.
Не принесет вреда гречневой диете и сделает ее более разнообразной введение в рацион небольшого количества лука, зеленых яблок, сухофруктов, меда и растительного масла.
Облегченный вариант диеты допускает добавление к гречке диетического мяса, паровой рыбы, твердого сыра, зеленых овощей и фруктов.
Питьевой режим
Для поддержания кислотно-щелочного баланса, нормализации обмена веществ и активного выведения токсинов из организма необходимо обильное питье. Не ограничивайте себя в количестве выпитой воды, пейте ее много, не менее 2 литров в день.
Помимо обычной питьевой воды, можно смело пить негазированную минеральную воду, травяной и зеленый чай. Употребление черного чая и кофе не приветствуется, но в порядке исключения можно изредка побаловать себя этими напитками. Главное, чтобы они были без сахара.
Отдавайте себе отчет в том, что без правильного питьевого режима похудение обречено на провал.
Гречневая диета и выход из нее
Длительность гречневой диеты составляет 14 дней, а ее периодичность – 2 раза в год. Избавление от лишних килограммов начнется уже на 3-4 день диеты, а всего за 2 недели диеты можно постройнеть на 10-15 кг.
Чтобы эти килограммы не вернулись назад по окончании курса похудения, необходимо соблюдать правила выхода из диеты. По окончании двухнедельного курса не спешите возвращаться к привычному рациону питания.
Откажитесь на некоторое время от мучных и хлебобулочных изделий и сладостей, забудьте о жареных блюдах. Рыбу и мясо тушите или готовьте на пару, употребляя их не чаще 2-3 раз в неделю.
В первые дни отдавайте предпочтение вареным яйцам, овощам и фруктам, понемногу вводя в свое меню привычные блюда.
Через 8-10 дней выход из гречневой диеты закончится, организм вернется в привычный режим, а вы с удивлением заметите, что вместо прежнего объема еды вам для насыщения требуется значительно меньшее ее количество.
Перед тем, как приступить к похудению с помощью гречки, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Гречневая диета противопоказана при сахарном диабете, слабой иммунной системе, анемии, устойчивой гипотонии и беременности.
Берегите себя! Будьте всегда здоровы!
Источник: https://goodmaster.com.ua/zdorove/kak-pohudet-pri-pomoshchi-grechki.html
Н
