Растяжка. Упражнения для спины

 

6btpLKh81uI

Ромбовидная и широчайшая мышцы
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Соедините ладони, положив одну на другую, и вытяните руки вперед на уровне плеч, округлите спину. Голову опустите, подбородком тянитесь к груди. Для усложнения этого упражнения, сомкните

руки под коленями и округлите спину.

Большая и малая ромбовидная мышцы
Сядьте на пол, ноги вытяните вперед, правую ногу согните и поставьте стопу на пол. Левой рукой возьмитесь за правую стопу. Округлите спину и потянитесь. Повторите упражнение на растяжку в другую сторону.

Большая и малая ромбовидная мышцы: более сложный вариант
Встаньте на четвереньки, руками пройдите немного вперед и влево, наклоните корпус к полу вперед и влево. Старайтесь коснуться локтями пола. Повторите упражнение на растяжку в другую сторону.

Мышцы спины
Встаньте на четвереньки. Округлите спину вверх и затем прогнитесь, насколько можете.

MM94GbVin3s tU3QFjXZwPg V91aVA0Ck6A xT84mXbN8kk ZPzv9kEN21I

Ж

https://vk.com/wall-43187100_173308

Растяжка. Упражнения для спины

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: