Опуститесь на колени на землю.
Потом присядьте на корточки и наклонись так, чтобы голова касалась коленей.
Обхватите их руками.
Вы обрели позу зародыша. 
Теперь расслабьтесь и постарайтесь освободиться от напряжения.
Начните дышать ровно, глубоко, насколько это возможно в такой позе.
А теперь почувствуйте себя крошечным зёрнышком, семечкой в уюте и покое пушистой, живительной почвы.
Всё вокруг Вас излучает материнское тепло и Вам хорошо и надежно.
Вы, зернышко, спали…
А теперь что-то незримое в Вас изменилось и Вы вздохнули, шевельнулись чуток.
Вы, зёрнышко, не хотите уже больше оставаться таким, Вам пора родить из себя новое.
Начните медленно мысленно пошевеливать руками, постепенно распрямите тело, расправьте плечи, но всё пока только мысленно в позе зародыша.
Представьте, что Вы медленно и уверенно поднимаетесь.
Вы теперь не просто зернышко, Вы зернышко, породившее росток, ставшее ростком, постепенно пробивающимся сквозь толщу темной почвы наружу.
И вот настало время пройти землю и выйти на Свет Божий!
Медленно мысленно поднимайтесь, потихоньку в реальности раскачиваясь, перенося тяжесть тела сперва на одну ногу, потом на другую.
Вы нащупываете своё равновесие, как росток, отвоёвывающий своё жизненное пространство.
И вот Вы раскрылись в полный рост.
Представьте, что Вас окружают Леса, Поля, Горы, Солнце, Вода, Ветер…
И Вы часть этого Великого и великолепного Мира!
Медленно поднимите руки к небу.
И подобно ростку начните тянуться к Солнышку изо всех своих сил. Оно дарит Вам Жизнь, и чем ближе Вы к нему, тем больше в Вас Ваша мощь и сила.
В Вашем теле в действительности начинает расти напряжение, Вы мысленно растете и становитесь во истину огромным!
Напряжение в Вас возрастает, и становится теперь нестерпимым.
Когда почувствуете, что не можете более выносить напряжение — закричите изо всех сил и распахните свои глаза!
Повторяйте это упражнение ровно семь дней подряд, лучше всего на расвете, либо только в светлое время суток.
Упражнение наполнит Вас силой, чтобы подобно Фениксу вновь рождаться, что бы ни случилось!
http://www.liveinternet.ru/users/4601658/blog/page10.html
Запись Ритуал, дарованный нам предками! Упражнение «Зёрнышко» впервые появилась Роза Жизни.
