Супер-методика быстрого сна — 9 гарантированных советов!

 

NH0luYcCzx8

В наш беспокойный век скоростей и повышенного жизненного ритма нам необходимо высыпаться и ощущать весь день прилив сил и бодрости. Для этого нужно придерживаться следующих методик как быстро уснуть:

 

* Расслабляться перед тем, как уснуть (не нужно уходить в сон вместе со всеми своими переживаниями и проблемами – для этого выделите минут 10-15 на размышление о чем-то прекрасном или на прослушивание успокаивающей музыки).

* Не нагружать желудок перед сном и не переедать на ночь (в противном случае организм будет затрачивать всю свою энергию не на собственное восстановление, а на переваривание пищи).

* Использовать для сна особые аксессуары – расслабляющую подушку с ароматными травами (особенно для этого подойдут шишки хмеля), повязки на глаза и беруши, если таковые необходимы.

* Принимать теплый душ перед сном (это не только средство гигиены, но и отличное «смывание» накопленной за день информации, впечатлений и эмоций – вода лучше всего «уносит» их с собой, расслабляя тело).

* Спать под теплым одеялом (в холоде человек высыпается намного хуже, чем в тепле).

* Выработать стойкое привыкание организма к регулярному сну (ложиться и просыпаться в одно время).

* Выделять для себя один день в неделю (желательно не будний), когда можно спокойно поспать без будильника, то есть чуть дольше обычного (часов 8-9).

* Ложиться спать до 23:00-24:00 – в этот период организм человека быстрее и лучше всего высыпается (два часа сна после полуночи равны одному до полуночи).

*Все перечисленные правила учитывают, прежде всего, три базовых компонента качественного и здорового сна: организацию спального места, условия сна и настрой на него.

 

Ж

http://vk.com/wall-17204449_31717

Супер-методика быстрого сна — 9 гарантированных советов!

Загрузка...

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Яндекс.Метрика