Крепкий сон — залог здоровья

Современные люди всё своё внимание и энергию направляют на бизнес, на обеспечение достатка в семье. Это всё, конечно, важно. Но многие забывают, что самое важное сокровище человека — это его здоровье.

Когда мы напряжённо работаем в течении всей недели, постоянно нервничаем и переутомляемся, то со временем такая жизнь отражается на нашем здоровье. Мы чувствуем, что в нас накопилось очень много усталости и мы уже не успеваем отдохнуть за ночь.

Такое состояние усугубляется, если вдруг у человека начинает развиваться бессонница. Это говорит о том, что организм переутомлён, а нервы на пределе.

 

Крепкий сон - залог здоровья

Что же делать, если появились первые симптомы бессонницы?

Бессонница — это грозный признак начинающегося разлада в здоровье. Поэтому необходимо принять все меры, для того чтобы восстановить сон.

  1. В первую очередь позаботьтесь о своей постели, чтобы вам было комфортно и удобно спать в ней. Желательно чтобы матрас и подушка были из экологических  материалов и наполнителей.  Рекомендуем приобрести подушку с наполнителем из натуральной овечьей шерсти «Лотос»  https://billerbeck.ua/157-podushka-lotos
    Такая подушка поможет восстановить сон, благодаря своей структуре.
  2. Во-вторых, перед сном обязательно выйдите на свежий воздух и прогуляйтесь не спеша хотя бы 15-20 минут. Такая прогулка  способствует успокоению нервной системы и подготавливает организм к спокойному глубокому сну.
  3. Вы знаете, что ваши нервы тоже требуют отдыха. И если сон беспокойный и кратковременный, то нервная система не успевает отдохнуть.  Необходимо дополнительные меры, для того, чтобы нервная система пришла в уравновешенное состояние. Рекомендуем вам отличный способ — медитации. Если вы перед сном, после своей прогулки дополнительно хотя бы 15-20 минут помедитируете, то ваш сон будет более глубоким и спокойным.

Пусть медитации станут вашей второй привычкой, после  умывания и чистки зубов. Это ваша внутренняя гигиена нервов. Она также необходима, как гигиена вашего тела.

Если вы будете выполнять эти  3 рекомендации хотя бы  2 недели, то вы увидите, что постепенно вы становитесь намного спокойнее, а ваш сон более крепким и долгим.

Желаем вам хорошего здоровья!

 

Загрузка...

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Яндекс.Метрика